ШЕСТАЯ ДОРОЖКА ФОРМЫ МАСТЕРА
* Шестая дорожка может продолжить исполнение пятой дорожки. Тогда вы из формы «одиночный кнут» плавно переходите в форму «понукать лошадь».
* Если вы хотите сделать шестую дорожку как отдельное таолу, начните из позиции уцзи, сделайте шаг в сторону, руки по дуге отводите влево, продолжая круговое движение сделайте удар локтем, сделайте топчащий шаг на запад, занимая стойку гунбу и выйдите в позицию «одиночный кнут». После чего переходите к исполнению шестой дорожки.
73. Понукать лошадь.
Движение 1. Подшагиваем правой ногой на одну стопу вперед. Правая рука выносится вперед, проходя над правым запястьем и отводится вверх вправо, в ударе ребром ладони. Левая ладонь разворачивается к себе и отводится вниз влево на уровень солнечного сплетения. Руки идут скоординировано от поясницы, как бы начиная движение по «горизонтальной восьмерке».
В первой фазе движения сила запасается в ногах и затем начинает проявляться во вращении рук по восьмерке. Сила проявляется в правой ладони.
74. Белая змея показывает язык.
Движение 1. Оседаем на заднюю (правую) ногу. Левая рука отводится к левому плечу. Правая рука выполняет отражение внутрь и по дуге отводится к себе влево, ладонью разворачиваясь вверх.
Сила запасается в задней ноге.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Левая рука разворачивается ладонью вверх и выносится в ударе ладонью вперед. Правая рука занимает положение под правым локтем.
Сила проявляется в правой ладони.
75. Смахнуть лотос.
Движение 1. Доворачиваем левую стопу на пятке вовнутрь. Поворачиваем корпус вправо, разворачиваясь на восток. Правую ногу подтягиваем к опорной. Руки следуют повороту тела. Важно наличие внутренней пружины, когда бедра скручены влево, а плечевой пояс вправо, в пояснице проявляется сила.
Сила запасается в опорной ноге и пояснице.
Движение 2. Выполняем маховое движение правой ногой изнутри наружу. В момент удара ногой выполняем хлопок ладонями по стопе бьющей ноги.
Сила проявляется в режущем движении рук в одну сторону и удара ноги в другую.
76. Почистить колено и ударить в пах.
Движение 1. Делаем маленький шаг правой ногой на запад и переносим на правую ногу вес. Поворачиваем корпус вправо, и подтягиваем левую стопу к правой. Руки следуют повороту тела. Правая рука закрывается в кулак и подтягивается к правой стороне поясницы. Левая рука выносится вперед.
Сила запасается в опорной ноге и пояснице.
Движение 2. Делаем отхватывающий шаг левой ногой вперед, занимая стойку гунбу. Левая рука, как бы чистит колено, выполняя отражение вниз и занимая позицию над левым бедром. Правая рука выполняет удар перевернутым кулаком на уровне паха.
Сила проявляется в отражении и ударе кулаком.
77. Шагнуть, схватить воробья за хвост.
Переходное движение.
Движение 1. Вес на левой ноге. Доворачиваем левую стопу на пятке наружу. Отрываем правую пятку от пола. Одновременно левая ладонь разворачивается слегка вперед пальцами вниз. Правая рука раскрывается, и ладонь подтягивается к левому локтевому сгибу.
Сила расширяется и начинает опускаться вниз.
Движение 2. Подтягиваем правую ногу к левой и поднимаем правое колено вверх. Сохраняем позицию на одной ноге. Руки продолжают движение по дуге. Правая рука занимает позицию под левым локтем. Левая рука ладонью направлена на запад.
Сила запасается в левой ноге.
Отражение вправо.
Движение 1. Делаем топчащий шаг правой ногой на запад, занимая стойку бамабу. Одновременно выносим правую руку по дуге на уровень плеча в отражение. Левая рука остается на уровне солнечного сплетения. Отражение.
Сила рождается из опорной ноги и наполняет правую руку.
Движение 2. Продолжая движение, переносим вес на правую ногу в гунбу. Левая рука выполняет толкание на уровне поясницы, разворачиваясь ладонью вперед. Правая слегка оттягивается вверх к себе.
Сила продолжает наполнять вас, проявляясь в левой руке.
Движение 3. На реверсе поясницы выполняем усадку правой ладони в коротком толчке, ладонь разворачивается вперед вниз. Левая ладонь разворачивается к себе рядом с правым предплечьем.
Сила из левой руки перетекает в правую ладонь.
Откат.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу. Опускаем руки вниз на уровень дантянь. Правая ладонь развернута от себя, левая ладонь к себе. Откат.
Сила начинает опускаться вниз, в опорную ногу.
Движение 2. Синхронно повороту поясницы влево, переворачиваем ладони. Левая ладонь разворачивается от себя пальцами вперед. Правая рука к себе пальцами в сторону.
Сила с усилием запасается в опорной ноге, пружина как бы подкручивается.
Нажимание.
Движение 1. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Выносим руки вперед в позицию нажимания. Правая рука в виде дуги на уровне плеча, ладонь развернута к себе вверх. Левая рука над запястьем правой, пальцы смотрят вперед. Нажимание.
Сила наполняет тело, проявляясь в левой руке.
Движение 2. Слегка оседаем вниз (стойку не меняем), скрещиваем руки в предплечьях и слегка разводим. При этом разворачиваем правую ладонь вниз, левая ладонь выполняет короткое рубящее движение в сторону от себя.
Сила разделяется и начинает оседать вниз.
Толкание.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу в стойку бамабу, округляем руки, так чтобы ладони смотрели друг на друга (ладони формируют рамку).
Сила запасается в опорной ноге, уходя в землю.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Усаживаем ладони в толкании вперед. Запястье на уровне плеч, пальцы смотрят вперед вверх. Толкание.
Сила наполняет тело и проявляется сначала в правой руке, а затем в левой руке в виде цельного потока.
78. Одиночный кнут.
Удар локтем.
Движение 1. Поворачиваемся в пояснице влево, закрываем стойку, руки по дуге отводятся влево, ладони плавно выгибаются по ходу движения.
Сила опускается вниз и запасается в ногах.
Движение 2. Продолжая движение по дуге, левая рука опускается вниз к животу, сгибаясь в локте. Затем левая рука разворачивается ладонью вниз, поднимается до уровня груди, и выполняет короткий удар локтем в сторону.
Одновременно с этим правая рука формирует клюв, кисть собранная в клюв поднимается на уровень лица. Удар локтем.
Сила наполняет и проявляется в левом локте.
Одиночный кнут.
Движение 1. Вес переносится на правую ногу. Отрываем левую ногу от земли и поднимаем левое колено, укрывая левой стопой колено опорной ноги. Одновременно выпрямляем правую руку, клюв отводится в сторону назад. Левая ладонь разворачивается к себе на уровне подбородка.
Сила уходит вниз и запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг на запад, занимая стойку гунбу. Выполняем короткий толчок левой ладонью. Правая рука в форме клюва остается отведенной назад. Одиночный кнут.
Сила наполняет и проявляется в левой ладони.
79. Змея ползет в траве.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу, садясь в стойку пубу. Левая рука выполняет круговое движение ладонью вправо вниз. Правая рука в виде клюва подтягивается к себе.
Сила запасается в ногах.
Движение 2. Перетекаем на растяжке, перенося часть веса на левую ногу. Левая рука выполняет короткий толчок основанием ладони вперед. Правая рука раскрывается в ладонь и сохраняет позицию рядом с правой стороной корпуса.
Сила проявляется в движении.
80. Шагнуть к семи звездам.
Движение 1. Переносим вес на левую ногу. Правая стопа подтягивается к левой. Ладони закрываются в кулаки и руки скрещиваются в предплечья на уровне груди.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 2. Выставляем правую ногу вперед и в сторону. Вес остается на левой ноге. Скрещенные руки сжатые в кулаки выносятся вперед делая выжимающее движение от себя.
Сила проявляется в руках.
81. Оседлать тигра.
Движение 1. Подбираем правую ногу к опорной левой и делаем шаг вправо на восток. Переносим на правую ногу вес. Левая стопа плотно стоит на полу. Правая рука округляется, ладонь разворачивается вниз и опускается на уровень живота. Левая ладонь стремиться к локтевому сгибу правой руки.
Сила запасается в задней ноге.
Движение 2. Поворачиваемся влево, положение ног не меняется, стойка цзобу. Синхронно повороту поясницы руки раскрываются. Правая рука стремиться к небу, занимая позицию над головой ладонью к себе. Левая рука стремится к земле, занимая позицию над левым бедром, ладонью вниз. Аист расправляет крылья.
Сила поднимается и наполняет тело, проявляясь последовательно в левой (отражающей) руке, а затем в правой (бьющей) руке.
82. Смахнуть лотос.
Движение 1. Проворачиваемся на правой пятке. Шагаем левой ногой, приставляя левую ногу к правой. Одновременно ведем по дуге правую руку, совершая рубящее движение, до положения ладонь перед грудью развернута вниз. Левую руку, совершая рубящее движение, ведем по дуге, накрывая правую ладонь.
Сила запасается в опорной ноге и пояснице.
Движение 2. Выполняем маховое движение правой ногой изнутри наружу. В момент удара ногой выполняем хлопок ладонями по стопе бьющей ноги.
Сила проявляется в режущем движении рук в одну сторону и удара ноги в другую.
83. Выстрелить в тигра из арбалета.
Движение 1. Фиксируем равновесие на одной ноге, правая стопа укрывает опорное колено. Руки подтягиваем к груди, ладони повернуты к себе и сжаты в кулаки. Локти прижаты к телу и смотрят вниз.
Сила запасается в опорной ноге.
Движение 2. Делаем топчащий шаг правой ногой и переносим вес в стойку гунбу. Одновременно правую руку, сжатую в кулак, выносим вперед вверх предплечьем до уровня лба. Левой рукой наносим удар вертикальным кулаком на уровне солнечного сплетения.
Сила проявляется в ударе предплечьем и кулаком.
84. Блок и удар.
Круговой удар кулаком.
Движение 1. Переносим вес на левую ногу, поднимаем правое колено, так чтобы правая стопа укрывала колено опорной ноги. Левый кулак раскрывается и левая ладонь делает малое отражение на уровне груди. Правый кулак и опускается вниз на уровень живота.
Сила опускается вниз и запасается в левой стопе.
Движение 2. Делаем топчащий шаг правой ногой, занимая стойку гунбу. Одновременно правая рука выполняет удар тыльной стороной кулака по диагонали наружу и вниз. Левая рука выполняет блокирующее движение вниз вправо на уровне солнечного сплетения.
В конце движения правый кулак на уровне подбородка, правый локоть над правым коленом. Левая рука перед солнечным сплетением, пальцы левой руки смотрят на правое предплечье. Круговой удар кулаком.
Сила поднимается вверх, наполняет вас, и проявляется в ударе тыльной стороной кулака.
Блок и удар.
Движение 1. Доворачиваем правую стопу на пятке наружу, и удерживая вес на правой ноге, подтягиваем левую стопу к правой, занимая позицию центрального равновесия. Одновременно выносим левую ладонь вперед перед грудью, правый кулак круговым движением отводим назад в сторону, и затем к пояснице.
Сила опускается и запасается в опорной (правой) ноге.
Движение 2. Делаем отхватывающий шаг левой ногой вперед и занимаем стойку гунбу. Выполняем блок (отражение вовнутрь) левой рукой и удар вертикальным кулаком на уровне солнечного сплетения. В конце движения левая ладонь обращена к правому предплечью. Блок и удар.
Сила наполняет вас и проявляется в левой руке в отражении и затем в правой руке, в ударе кулаком.
85. Запечатать - закрыть.
Движение 1. Оседаем на заднюю, правую ногу, переходя в стойку бамабу. Одновременно округляем руки, продеваем левую ладонь под правым запястьем, разводим руки. В конце движения руки перед грудью, ладони развернуты друг к другу.
Сила запасается в задней (опорной) ноге.
Движение 2. Переносим вес на переднюю ногу в стойку гунбу. Выполняем толкание двумя руками вперед, мягко усаживая ладони.
Сила проявляется в руках в толкании.
Скрестить руки и закрыть тайцзи.
Движение 1. Оседаем на заднюю ногу, поворачиваемся вправо и закрываем стойку. Одновременно руки складываются в локтях, ладони развернуты вниз, перед грудью.
Сила опускается в центр.
Движение 2. Подшагиваем правой стопой, нога к ноге так, чтобы между стопами было два кулака, стопы параллельны. Выполняем черпающее круговое движение двумя руками, скрещиваем руки перед животом и поднимаем скрещенные руки на уровень груди.
Сила запасается в ногах.
Движение 3. Опускаем руки и возвращаемся в «уцзи».
* Конец шестой дорожки и конец всего комплекса «85 форм старого стиля Ян».
< Предыдущая глава < Содержание > Следующая глава >